ポモドーロ法でのベストな息抜き方法！
どうも！
今日は次に繋げる息抜き方法について書きます！
これは、「もう限界」って状況から、スッキリして作業に戻るための息抜き方法です！
まずは、作業方法からの提案です！
皆さんは「ポモドーロ法」って知ってますか？
「ポモドーロ法」とは「25分作業→5分休憩」の30分間を1サイクルとし、それを何サイクルも回す作業方法です！
勉強は闇雲にするな。「ポモドーロ法」でググると幸せになれるぞ。
— 俺様bot Version6.3 (@ore_sama_bot) 2016年10月11日
自分としては、4サイクル回したら、20〜30分休憩をして、また1サイクル目からやるってやり方がしっくりきます！
まず、これをやると、25分間という短時間なので、集中する時間が短い。
集中力ってそんな長時間持たないので、25分間くらいがちょうど良く持続します！
ただ、この方法は、休憩時間の使い方が難しいんです。
この時間を携帯をイジってもいいんですけど、5分で止められるかどうかの問題が発生します。
しかも、そもそも休憩にならないんです。
そこで、自分はポモドーロ法の間の休憩時間にするべきことは何か考えました。
それは、大事なことは「身体を使う」
1.筋トレ
これが一番早いです。
筋トレなら何でもよくて、筋トレをすることで、血流をよくすることが目的ですね。
血流が良くなると、思考がスッキリ！
2.散歩
血流も良くなることもありますが、散歩をすることでセロトニンが出るんですよね。
セロトニンは、ドーパミンやノルアドレナリンなどの感情的な情報をコントロールし、精神を安定させる働きがあります。
なので、思考する必要がある作業ならば、セロトニンが生成される散歩の方がいいかもしれません。
3.瞑想
今流行っている瞑想も、おすすめの一つです！
マインドフルネスという言葉を聞いたことある方も多いのでは？
瞑想に関しては、以下のツイートをご覧ください！
Q. 瞑想はなぜ良いのか科学的、医学的に簡単に教えてください。
— 龍汰 (@DragonLimit) 2016年9月15日
🐉. ググれ！と、いいたいが久々に教えておこう。瞑想は「正しいリラックス（弛緩）」である。カラダ全体が緩むことで血管が開き、血流が約1-2割上昇。代謝がよくなり、肌ツヤもよくなる。緊張度が高く忙しい人には効果覿面。
以上が、自分のオススメする5分間息抜き方法です。
皆さんも、これらの息抜き方法で作業効率を上げましょう！！
今日も覗きに来てくれてありがとうございます！
ではまた！
