痩せていたいなら、コンフォートゾーンを作りだせ！

どうも！

最近、実家暮らしの影響で太ってきました。

食費が浮くって大きいですね。

つい、食べ過ぎてしまいます（笑）

今日のテーマ：

痩せるためには、コンフォートゾーンを作り出せ

自分が太ってきたからこそ考えたことなんですが、

人には誰しもベスト体重がありますよね？

あ、一番痩せていた体重のことではないですよー。

自分にとって一番過ごしやすい体重ってことです。

自分にとってベスト体重付近がコンフォートゾーンになります。

コンフォートゾーン・・・自分がとって居心地がいい領域ってことです。

私にとってのベスト体重は、56kgです。

身長は、171cmなので痩せ気味に入るでしょう。

そして、コンフォートゾーンの体重は、55～57kg。

今の体重は、58kgです。

1kgの体重でも腹回りがうっとしくなってきました。

筋肉をつけて体重が増える分には、良いのですが、

明らかに脂肪が増えただけです。

そうなってくると、趣味のサッカーやフットサルをする時に、

体が重くて、楽しいプレーができなくなってきます。

それが嫌なので、体重のコンフォートゾーンを保つようにしています。

一番簡単に効果があるのが、食事制限です。

ただ単に朝食を食べないや食事の量を減らすだけ。

運動量を増やすのは、時間も取られるので大変です。

痩せることを目的とするならば、それが一番手っ取り早いと思います。

そうやって維持してきました。

ここ二年くらいは、ずっと55～57kgの間でした。

みんなそうやって体重を維持しているのだと思いました。

しかし、結構な頻度で「痩せたい」と言っている友達に、

ベスト体重を聞いてみても、わからないらしい。

なんなら、今の体重が○kgなのか知らないと言っていました。

痩せることはできるけど、痩せた状態を維持できないらしいです。

それなので、痩せた状態を維持する方法を考えてみました。

１．今の体重を知る

２．ベスト体重を過去の記憶を頼りに定める

３．その体重になるまで、食事制限などで痩せる

４．その体重をコンフォートゾーンにします。

過去の記憶を頼りに定めたので、なんでベストなのかが分かりやすいはずです。

そのベスト体重であることのメリットを意識に刻み込みましょう。

自分のメリットは、サッカーでいいプレーができて気持ちいい。

コンフォートゾーンを超えると、居心地が悪くなるので、自然と痩せよう。

と思い始めます。

痩せるまでが難しいという人は、痩せるためのプロの人に頼りましょう。

ラ○ザップさんとかですかね。

ただ、自分が痩せている状態を維持できているのは、

確実に体重のコンフォートゾーンを設定したからです。

維持できない人は、４の行動が抜けています。

ぜひ、やってみてください！

まとめ

体重のコンフォートゾーンを設定しよう。

一回も太ったことがないから、説得力があるのか。

逆に一回も太ったことがない（＝そこまで厳しいダイエットをしていない）から、

説得力がないのか。

どっちなんでしょうね（笑）

今日も覗きに来てくれてありがとうございます！

ではまた明日！